कद बढ़ाने के लिए ये फल खाये

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Published Date: 17/2/2024 Author: Justnaari Desk

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विटामिन सी हड्डियों के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। बच्चों में मजबूत हड्डियों और लम्बे विकास के लिए कोलेजन आवश्यक है, और विटामिन सी इसके उत्पादन में सहायता करता है।

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1. नारंगी

154 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 81.9 मिलीग्राम

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2. चकोतरा

308 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 96.1 मिलीग्राम

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3. कीवी

75 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 56 मिलीग्राम

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4. अनानास

100 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 47.8 मिलीग्राम

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5. खरबूजा 

156 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 57.3 मिलीग्राम

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6. स्ट्रॉबेरी

150 ग्राम फल में विटामिन सी की मात्रा: 88.2 मिलीग्राम