आप भी अपने बच्‍चे को ठूंस-ठूंस कर खिलाते हैं, तो आज ही छोड़ दें ये गंदी आदत

Parenting Tips: कई बच्चे या यूं कह सकते हैं कि हर बच्चा खाने में नखरे दिखाता है और मां को अक्सर बच्चे को खाना खिलाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। खासतौर पर जब हरी सब्जियां और हेल्दी खाना खाने की बात आती है तो बच्चे ज्यादा नखरे दिखाते हैं। ऐसे में माता-पिता अपने बच्चे को जबरदस्ती खाना खिलाने की कोशिश करते हैं और चाहते हैं कि बच्चा किसी भी तरह हेल्दी खाना खाए।

हालांकि, बच्चों को ज़बरदस्ती खाना खिलाना कोई समाधान नहीं है और आपको यह बात अच्छे से समझनी चाहिए। हम आपको बता रहे हैं कि बच्चों को जबरदस्ती खाना क्यों नहीं खिलाना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं।

पिकी ईटिंग को समझें

बच्चे पिकी ईटर्स होते हैं और यह बहुत प्रसिद्ध है। पिकी ईटर्स का मतलब है कि बच्चे हर चीज़ नहीं खाते और चुनिंदा चीज़ें ही खाना पसंद करते हैं। यह उनके विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है और उनकी टेस्‍ट बड्स अभी भी विकसित हो रही हैं। बच्चे को जबरदस्ती कुछ खिलाने से उस भोजन के बारे में नकारात्मक अनुभव पैदा हो सकता है और बच्चा भविष्य में नई चीजें खाने से बचता है।

उसकी भूख को समझो

बड़ों की तरह बच्चों की भी भूख अलग-अलग होती है। किसी दिन उसे अधिक भूख लगती है तो किसी दिन उसे कम भूख लगती है। जब बच्चा भूखा न हो तो उसे जबरदस्ती खाना खिलाने की कोशिश करें। इससे बच्चा असहज हो सकता है और उसमें उस भोजन के प्रति नकारात्मक भावनाएँ विकसित हो सकती हैं।

उसे अपने शरीर की सुनना सिखाएं

अपने बच्चे को अपने शरीर की बात सुनना सिखाएं और उसे तब तक खाने के लिए कहें जब तक वह संतुष्ट न हो जाए। जब बच्चा अपनी भूख और पेट भरने को समझ जाता है तो वह बड़ा होकर खुद ही अपनी पसंद का खाना खाने लगता है।

फूड च्‍वॉइसेस बनाएं

बच्चे को कुछ ऐसा खाने के लिए मजबूर करना जो उसे पसंद न हो, भोजन पर उसका भरोसा कम कर सकता है। किसी विशेष भोजन पर ज़ोर देने के बजाय, विभिन्न प्रकार के विकल्प पेश करें और उन्हें स्वयं चुनने दें। यह उन्हें स्वायत्तता और जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देते हुए, उनके शरीर के साथ क्या होता है, इसके बारे में निर्णय लेने का अधिकार देता है।

बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने से माता-पिता और बच्चे के बीच पॉवर स्‍ट्रगल हो सकता है। ये झगड़े बढ़ सकते हैं, जिससे भोजन के समय तनाव पैदा हो सकता है।

स्वस्थ खान-पान की आदतें जोड़ें

बच्चे पर दबाव डालने के बजाय स्वस्थ खान-पान की आदतों को प्रोत्साहित करने पर ध्यान दें। भोजन को रंगीन और आकर्षक बनाएं, भोजन की तैयारी में बच्चों को शामिल करें और स्वयं विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों का आनंद लेकर एक सकारात्मक रोल मॉडल बनें। जब आप भी स्वस्थ आदतें अपनाएंगे तो बच्चा भी इसे जल्दी सीखेगा। उन्हें सब्जियां इस तरह खिलाएं कि उनमें चपातियों में सब्जियां डालने और उन्हें रंगीन बनाने का स्वाद विकसित हो जाए।