Yoga Asana: योग हमारे शरीर को हर तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आपको स्लिप डिस्क और पीठ दर्द या एड़ी और घुटनों में दर्द की समस्या है तो आप योग के जरिए इन सभी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
एकपाद उत्तानासन करने की विधि
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपनी जांघों के पास जमीन पर रखें।
अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर खड़े हो जाएं।
दाएं पैर पर दबाव डालते हुए सांस भरें और बाएं पैर को ऊपर उठाकर सीधा कर लें।
यहां बाएं पैर का घुटना दाएं पैर के घुटने के पास होगा।
अब धीरे-धीरे पंजों को आगे-पीछे खींचें।
6-8 बार पंजे को आगे-पीछे खींचने के बाद पैर को घुटने से मोड़ें और वापस आ जाएं।
ऐसा ही दाहिने पैर के साथ भी करें।
इसका अभ्यास 3-4 बार करें।
एकपाद उत्तानासन के फायदे
यह आसन साइटिका दर्द, स्लिप डिस्क और कमर दर्द में बहुत फायदेमंद है। कमर का खिंचाव कम होने लगता है। यह एड़ी और घुटनों के दर्द, पैरों की वेरीकोस वेन्स में लाभकारी है। इससे पैरों की नसों और मांसपेशियों को ताकत मिलती है। पैरों की थकान, कमजोरी, भारीपन और सुन्नता दूर हो जाती है और पूरे पैरों को ताकत मिलने लगती है। साथ ही यह कूल्हे की हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
इन टिप्स को जरूर फॉलो करें
हड्डियों में दर्द होने पर वायु वाली चीजें जैसे उड़द और चने की दाल, राजमा, भिंडी, अरबी, फूलगोभी, दही, करी, अचार आदि का सेवन न करें।
रात को सोने से पहले एक चम्मच हल्दी, मेथी और सोंठ का पाउडर दूध के साथ लेने से पुराने दर्द से राहत मिलती है।
दर्द के दौरान अपने शरीर को ठंड से बचाएं।