Hair Care: लंबे और घने बाल किसे पसंद नहीं होते? लेकिन आजकल बहुत से लोग बालों के पतले होने और झड़ने की समस्या से परेशान हैं। बालों के घनत्व में कमी अब एक आम समस्या बन गई है। ऐसा बढ़ते प्रदूषण, कई तरह के केमिकल आदि के कारण भी हो सकता है। आपने कई लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि उनके बाल अब उतने घने नहीं रहे जितने पहले हुआ करते थे। दरअसल, बाल पतले होने के साथ-साथ ज्यादा झड़ने भी लगे हैं।
ऐसे में लोग अक्सर सोचते हैं कि बालों को घना और मजबूत कैसे बनाया जाए। लेकिन सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि बाल पतले होने का कारण क्या है, तभी इसे ठीक करने का प्रयास किया जा सकता है।
जेनेटिक
कभी-कभी लोगों को पतले बाल विरासत में मिलते हैं। अगर आपके खून के रिश्ते में किसी के बालों की गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं है या पतले बाल हैं तो संभव है कि इसकी वजह से आपके बाल भी पतले हो सकते हैं।
बढ़ती उम्र
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे बाल स्वाभाविक रूप से पतले होने लगते हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ बालों का घनत्व कम होना सामान्य बात है।
पोषक तत्वों की कमी
शरीर के साथ-साथ बालों के समुचित विकास के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए शरीर में किसी भी तरह के पोषण की कमी का हमारे बालों पर भी काफी असर पड़ता है। विशेष रूप से, आहार में बायोटिन, आयरन, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी बालों के पतले होने और टूटने में भूमिका निभाती है।
स्ट्रेस लेना
बहुत ज्यादा तनाव लेना या लगातार किसी बात के बारे में सोचते रहना। इससे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें बालों की समस्या भी शामिल है। तनाव बालों के विकास चक्र को प्रभावित करता है, जिससे बाल झड़ने और पतले होने की समस्या हो सकती है।
मेडिकल कंडीशन
बालों का झड़ना या पतला होना कई मेडिकल कंडीशन के कारण हो सकता है जो बालों के विकास को प्रभावित करती हैं, जैसे कि थायरॉयड या कोई हार्मोनल असंतुलन।
बालों की देखभाल कैसे करें?
हेल्दी डाइट
बालों के उचित विकास और गुणवत्ता में हेल्दी डाइट लेना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करें। विशेष रूप से अपने आहार में अंडे और नट्स जैसे बायोटिन युक्त भरपूर फूड्स शामिल करें। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स बालों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
बालों की देखभाल की दिनचर्या
इसके बाद उचित हेयर केयर रूटीन अपनाएं। सल्फेट-मुक्त शैम्पू का प्रयोग करें और कंडीशनर लगाएं। उन उत्पादों का भी उपयोग करें जो बालों के विकास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ध्यान रखें कि स्टाइलिंग के लिए बहुत ज्यादा हीट टूल्स का इस्तेमाल न करें और बहुत ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें।
मसाज करें
बालों को स्वस्थ रखने में स्कैल्प की बड़ी भूमिका होती है। इसलिए ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए रोजाना सिर की मालिश करें और हफ्ते में एक बार सिर पर तेल लगाएं।
हेयर स्टाइल
अपने बालों को कसकर न बांधें। हेयर स्टाइलहेयर स्टाइल पोनीटेल और चोटी जैसे टाइट हेयर स्टाइल बालों की जड़ों पर दबाव डाल सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं। इसलिए ऐसा हेयरस्टाइल बनाएं जिससे बालों की जड़ों पर दबाव न पड़ेहेयर स्टाइल
हालाँकि, हर दिन 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के बाल इससे ज्यादा झड़ रहे हैं और तमाम कोशिशों के बावजूद दिन-ब-दिन पतले होते जा रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।