Tips To Deal With Mood Swings: महिलाओं को पीरियड्स Periods होना एक लाजमी बात है, जो प्रकृति (Natural Process) की देन है। पीरियड्स (Periods) महिलाओं को सामान्य तौर पर हर महीने पांच से सात दिन होते हैं। जिस वजह से इसे मासिक धर्म (Menstrual Cycle) भी कहते हैं। लेकिन इन दिनों शरीर में हो रहे बदलाव, क्रैंप्स के चलते महिलाओं को काफी हद तक मूड स्विंग्स Mood Swings होते हैं। मूड स्विंग्स के चलते वह कभी काफी खुश होती हैं, तो दूसरे ही पल गुस्सा और चिड़चिड़ी होने लगती हैं। कभी कुछ खाने की क्रेविंग होना, तो कहीं अचानक से घूमने जाने का मन करना आदि।
शरीर में हार्मोनस (Hormones) के हो रहे इस बदलाव को तो कोई भी कंट्रोल नहीं कर सकता है, लेकिन अपने व्यवहार पर हम कुछ निंयत्रण आवश्य पा सकते हैं। आज इस आर्टिकल के जरिए आपको यहां कुछ ऐसे ट्रिक्स बताएं जाएंगे, जिसके जरिए महिलाएं इन दिनों होने वाले अपने मूड स्विंग्स Tips To Deal With Mood Swings पर काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं।
सुने अपना मनपसंद गाना
म्यूजिक सुनना किसी भी तरह के स्ट्रेस या दर्द को दूर कने में एक थेरेपी की तरह काम करता है। आप इन दिनों अपने फेवरेट सॉग्स (Favorite Songs) की लिस्ट को रेडी कर सुन सकते हैं। गाने सुनने के साथ-साथ आप चाहें, तो उन्हें गुनगुना भी सकती हैं। ऐसा करने से आपका माइंड थोड़ा चेंज होगा और आप काफी रिफ्रेश महसूस करेंगी।
अधिक पानी पीएं Tips To Deal With Mood Swings
वैसे तो पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए डेली पीना ही जरुरी होता है। लेकिन इन दिनों हो रही ब्लीडिंग के कारण शरीर में पानी का स्तर बनाएं रखना बेहद आवश्यक है। पानी पीने से ब्लोटिंग की परेशानी भी दूर होती है और पेट में किसी भी तरह का दर्द या क्रैप्स नहीं आते हैं। जिस वजह से आप चिड़चिड़ा बर्ताव नहीं करती हैं।
आउटिंग पर जाएं
इन दिनों होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपने माइंड को चेंज करना चाहिए। ऐसे में आप कहीं भी अपने दोस्तों के साथ या अकेले घूमने जा सकते हैं। इसे आप काफी पॉजिटिव महसूस करेंगी। जिसे आपके मूड स्विंग्स बेहतर हो सकते हैं। अन्यथा एक ही जगह पर बैठे रहने से और अधिक गुस्सा आता है।
सही डाइट लें
इन दिनों आपको अपने शरीर को हेल्थी रखने के लिए सहीं खाना लेना चाहिए। ऐसे में बेशक आपको कुछ अनहेल्थी खाने की क्रेविंग हो सकती है, लेकिन थोड़ा तो कंट्रोल करना पड़ेगा वरना तबीयत भी खराब हो सकती है। इन दिनों आपको मैग्नीशियम से भरपूर और ताकत वाले खाने का अधिक सेवन करना चाहिए। फ्रूटस और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
Tips: इन सबके अलावा आपको अपनी नींद भी पूरी लेनी चाहिए। पीरियड्स के दौरान बॉडी के लिए वर्कआउट भी अच्छा माना जाता है। वर्कआउट(Workout) करने से दर्द में काफी राहत मिलती है।