हालांकि जनवरी का महीना खत्म होने के साथ-साथ ठंड भी कम होने लगती है, लेकिन कुछ राज्यों में अभी भी कड़ाके की ठंड पड़ रही है। खासकर दिल्ली, उत्तर प्रदेश और पंजाब में घने कोहरे के साथ-साथ शीतलहर भी चल रही है। ऐसे में लोग अपने शरीर को गर्म रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं। तो आइए आज हम आपको शरीर में गर्माहट लाने वाले सूर्यभेदी प्राणायाम और इससे होने वाले बेहतरीन फायदों के बारे में बताते हैं।
सर्दियों में सूर्यभेदी प्राणायाम करें।
सर्दियों में ज्यादातर लोग व्यायाम करने से बचते हैं, लेकिन अगर आप कुछ देर प्राणायाम करेंगे तो इससे शरीर में गर्माहट आएगी। खासकर ठंड के दिनों में सूर्यभेदी प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है, यह न सिर्फ हमारे शरीर को गर्माहट देता है बल्कि शरीर में ऊर्जा बढ़ाने का भी काम करता है। सूर्यभेदी प्राणायाम शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करता है, इसके अलावा यह पेट में गैस, लो ब्लड प्रेशर, सर्दी और यहां तक कि उम्र बढ़ने की समस्या को भी कम करने में मदद करता है। त्वचा को चमकदार बनाता है।
ऐसे करें सूर्यभेदी प्राणायाम
सूर्यभेदी प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले आप आसन पर ठीक से बैठ जाएं, फिर अपनी तर्जनी और बीच की उंगलियों को माथे पर रखें। बाकी उंगलियों से बाएं नाक के छेद को बंद करें, दाएं नाक के छेद से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, फिर दाएं नाक के छेद से आवाज करते हुए लंबी सांस लें। इसके बाद कुछ देर के लिए सांस रोक लें। इस चक्र को इसी प्रकार दोहराते रहें। याद रखें कि जो लोग ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं उन्हें यह प्राणायाम अपने विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए। शुरुआत में इस प्राणायाम के केवल 5 से 10 चक्र ही पूरे करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।