Sleepless Causes: बॉडी Body को हेल्थी Healthy रखने के लिए एक अच्छी नींद sleep का लेना बहुत जरुरी होता है। अगर आप नींद पूरी होने के बाद कोई भी काम करते हैं, तो आपके अंदर एक अलग टाइप की एनर्जी देखने को मिलती है। लेकिन आजकल लाइफ में इतने बिजी होने की वजह से लोग सही और पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। जिस वजह से उन्हें कई सारी प्रॉब्लमस को फेस करना पड़ता है। आए जानें नींद पूरी न होने की क्या हो सकती हैं वजह Sleepless Causes, जिसे समय रहते बदलना है आपके लिए जरुरी।
स्ट्रेस को करें खत्म
बेड पर जाते ही काम या घर से जुड़ा कोई भी स्ट्रेस हो, तो उसे बोलें बांय। यदि पर लेटने के बाद भी दिमाग में किसी न किसी तरह की बात को लेकर आप सोच विचार करते हैं, तो आपका ब्रेन उस समय भी एक्टिव रहता है। जिसे वजह से आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है, और आप एक अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं।
दिन में लें कम झपकी
कई लोग ऑफिस में काम की थकान होने की वजह से हर कुछ घंटें बाद 10-15 मिनट झपकी लेते हैं। जिसके चलते उस समय तो वह स्ट्रेस फ्री और एनर्जी के साथ काम कर लेते हैं, परंतु रात में नींद आना उनके लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है।
रात को खाएं हल्का भोजन
यदि आप रात के समय हेवी और ज्यादा ऑयली खाना खा लेते है, तो उसे भी आपके सोने में तकलीफ हो सकती है। ज्यादा ऑयली खाना पेट को पचाने में थोड़ी समस्या होती है। इसके अलावा सीधा खाना-खाने के बाद कभी सोने न जाएं। सोने से एक-दो घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। इतने में खाना पच भी जाता है और आपको अच्छी नींद भी आती है।
कैफीन का सेवन करें कम
बिजी शेड्यूल रहने की वजह अपने आप को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए अधिक कैफीन युक्त चीजों जैसे चाय या कॉफी खासतौर से डार्क कॉफी। इसका सेवन करने से बॉडी में एड्रनिल हार्मोन का स्तर बढता है। जिसके चलते आपकी नींद काफी डिसबेलेंस हो जाती है, और आप एक बार से एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
Tips: इस सब दिक्कतों के अलावा आप सोने से एक घंटा पहले अपना मोबाइल, लैपटॉप या किसी भी प्रकार के गैजेट का इस्तेमाल बंद कर दें। अन्यथा यह आपके नींद को डिस्टर्ब करने में एक अहम भूमिका निभाता है।