स्किन केयर टिप्स: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में चेहरे की चमक खो सी गई है। इसलिए जरूरी है कि त्वचा की देखभाल इस तरह से की जाए कि त्वचा अंदर और बाहर दोनों तरफ से चमकदार बनी रहे। बाहरी तौर पर त्वचा की देखभाल कमोबेश कॉस्मेटिक उत्पादों की मदद से की जाती है, लेकिन त्वचा को अंदर से चमकदार बनाने के लिए कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना जरूरी है जो त्वचा को उचित पोषण प्रदान कर सकते हैं और एक सप्ताह के भीतर त्वचा को पोषण दे सकते हैं।आपकी त्वचा चमक उठेगी.
आइए जानते हैं कौन से हैं वो सुपर फूड्स –
1. लाइकोपीन से भरपूर फूड्स खाएं
स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए लाइकोपीन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में बॉडीगार्ड की तरह काम करता है। लाइकोपीन के लिए टमाटर, तरबूज़ और पपीता खूब खाएं। लाइकोपीन सनबर्न की समस्या को 40 प्रतिशत तक कम कर देता है। यह एंटी-एजिंग की तरह काम करता है।
2. आइसोफ्लेवोन्स, उम्र बढ़ने से रोकता है
यह एक प्रकार का प्लांट एस्ट्रोजन है, जो आपकी त्वचा को कई तरह से स्वस्थ रखता है। इसके लिए आपको सोया मिल्क और टोफू का सेवन करना चाहिए। क्लिनिकल अध्ययन के अनुसार, आइसोफ्लेवोन्स त्वचा की मोटाई बढ़ाते हैं। इलास्टिसिटी और फाइन लाइन्स जैसी समस्याओं को धीरे-धीरे दूर करता है।
3. विटामिन सी रंगत निखारता है
विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है बल्कि त्वचा भी स्वस्थ रहती है। आंवला विटामिन सी का पावरहाउस है, इसके साथ ही अपने आहार में अमरूद, हरी मिर्च, लाल शिमला मिर्च को शामिल करें।
4. ओमेगा 3 फूड्स त्वचा को मुलायम बनाते हैं
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन करने से त्वचा चिकनी और साफ दिखती है। इसके लिए आपको अलसी के बीज, अखरोट, चिया बीज आदि का सेवन करना चाहिए। ओमेगा-3 मुंहासों और त्वचा की लालिमा को लगभग 42 प्रतिशत तक कम करता है।
5. विटामिन ई बहुत जरूरी है
विटामिन ई त्वचा में मौजूद एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हाइड्रोजन को लॉक करता है। इसके लिए सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक आदि का सेवन करें। विटामिन ई युक्त इन कैप्सूल को त्वचा पर लगाने से यह त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है।