Excessive Water Intake:स्वस्थ रहने के लिए हमें हर दिन खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी पीने के फायदे तो हम सभी जानते हैं लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो यह स्वाभाविक है कि इससे आपको नुकसान होगा क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता कभी अच्छी नहीं होती। कई बार खबरों में देखा गया है कि ज्यादा पानी पीने से किसी व्यक्ति की तबीयत खराब हो गई है। लेकिन आप कैसे जानेंगे कि जो पानी आप पी रहे हैं वह आपके शरीर के लिए पर्याप्त है या बहुत ज़्यादा? शरीर में पानी की अधिकता होने पर कुछ संकेत दिखने लगते हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, जिसका खामियाजा हमें बाद में भुगतना पड़ता है।
ज्यादा पानी पीने से क्या होगा?
ज्यादा पानी पीने से आप वॉटर पॉइजनिंग का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बहुत अधिक पानी पीने से हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है और मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है। ऐसे में आपको तेज सिरदर्द का सामना करना पड़ सकता है और आप किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। दिमाग में दबाव बढ़ने से दिल की धड़कन धीमी होने लगती है और आपका ब्लड प्रेशर भी हाई हो जाता है। शरीर में पानी की अधिकता से सोडियम की कमी हो जाती है जिसके कारण आप जल्द ही हाइपोनेट्रेमिया का शिकार हो जाते हैं। सोडियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, अगर इसकी मात्रा कम हो तो शरीर की कोशिकाएं सूज सकती हैं, अगर समस्या बढ़ जाए तो व्यक्ति कोमा में भी जा सकता है और उसकी मौत हो सकती है।
ज्यादा पानी पीने से शरीर में दिखते हैं ये संकेत
1. पेशाब का रंग
जब भी हम कम या ज्यादा पानी पीते हैं तो हमारे पेशाब का रंग हमें संकेत देने लगता है। अगर आप ज्यादा पानी पी रहे हैं तो आपके पेशाब का रंग साफ दिखेगा, लेकिन साथ ही अगर शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाए तो पेशाब का रंग हल्का पीला दिखाई दे सकता है।
2.बार-बार पेशाब आना
अगर आपको सामान्य से ज्यादा प्रेशर है तो समझ लें कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं। एक सामान्य व्यक्ति दिन में 6-8 बार बाथरूम जाता है, वहीं अगर आप बहुत अधिक शराब या कैफीन का सेवन करते हैं तो आपको दिन में 10 बार भी बाथरूम जाना पड़ सकता है। आपका जाना सामान्य बात है।
3.जी मिचलाना
बहुत अधिक पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकालने में असमर्थ हो जाते हैं। ऐसे में शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगता है जिससे आपको उल्टी या जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपको पूरे दिन थकान महसूस हो सकती है।
4. हाथ-पैरों में दर्द और सूजन
जो लोग बहुत अधिक पानी पीते हैं उनके शरीर में अक्सर दर्द के साथ-साथ सूजन भी महसूस होती है। दरअसल, जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है जिससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और दर्द भी होने लगता है।