Relief From Period Cramps: महिलाओं को हर महीने वाले पीरियड्स (Periods Cramps) में काफी दर्द सहन करना पड़ता है। पीरियड्स में उठने वाला दर्द या क्रैम्प्स हर किसी को अलग होते हैं किसी को ज्यादा, तो किसी को कम। कई बार दर्द इतना ज्यादा हो जाता है कि उसे सहन करना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में आपको 2-3 ऐसे योगासन बताए जाएंगे। जिसे आप पीरियड्स के दिनों में फॉलो कर अपने दर्द को काफी कम (Relief From Period Cramps) कर सकते हैं। तो देखिए कौन -से हैं योगासन।
बद्धकोणासन करें
पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को अक्सर लोअर पार्ट में काफी ज्यादा पेन और हेवी फील होता है। जिस कारण से उन्हें चलने और बैठने में काफी परेशानी होती है। इस दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आपको बद्धकोणासन करना चाहिए। इसे आपकी बॉडी काफी रिलेक्स फील करती है। आप इस योगासन को इन दिनों रोज 10-15 मिनट करें।
प्राणायाम करें
पीरियड्स के दिनों में महिलाओं का काफी ज्यादा मूड स्वीगिंस होता है। इस वजह से उनका नेचर काफी ज्यादा चिड़चिड़ा हो जाता है। साथ ही कई बार स्ट्रेस भी हो जाता है। इन सभी परेशानी से अपने आपको दूर करने के लिए आप रोज 10 मिनट प्राणायाम करें। इसे हार्मोन बैलेंस कंट्रोल में रहते हैं। साथ ही, यह आपकी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद है। इसे आपकी बॉडी को काफी रिलीफ मिलता है।
उष्ट्रासन करें
आप पीरियड्स के दिनों में दर्द को कम करने के लिए आप उष्ट्रासन कर सकते हैं। इससे पेट में क्रैम्प्स, बॉडी में होना वाला दर्द कम होता है। आप इस योगा को 1-2 मिनट करें। लेकिन ध्यान रखें ज्यादा देर तक इसे न करें। नहीं, तो आपको दर्द भी हो सकता है।
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