Morning Habits: अक्सर कहा जाता है कि हम जिस तरह से सुबह की शुरुआत करते हैं, हमारा पूरा दिन उसी तरह गुजरता है। सुबह उठकर कुछ अच्छी आदतें अपनाने से आपका मूड पूरे दिन तरोताजा रहता है और आप एक्टिव भी महसूस करते हैं। बेहतर जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें जिससे आप पूरे दिन तनाव मुक्त रह सकेंगे।
कई बार जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो हम पूरे दिन चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, जिससे आपका पूरा दिन खराब हो जाता है। अगर आप रोजाना इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की सख्त जरूरत है। जीवनशैली में बदलाव के कारण आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। ऊर्जावान महसूस करने के लिए जरूरी है कि आप अंदर से फिट रहें, इसके लिए आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव कर सकते हैं।
1.हेल्दी और पौष्टिक ब्रेकफास्ट
नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। कई लोग देर से उठते हैं, जिसके कारण वे नाश्ता छोड़ देते हैं और सीधे दोपहर का भोजन कर लेते हैं। नाश्ता छोड़ना सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। सुबह की शुरुआत हमेशा स्वस्थ नाश्ते से करें। इसका लाभ आपको जरूर मिलेगा. रोज सुबह एक ही समय पर नाश्ता करने से आपके शरीर में कभी भी ऊर्जा की कमी नहीं होगी। दिनभर एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए कभी भी बिना नाश्ता किए घर से न निकलें।
2. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
जो लोग देर से उठते हैं वे कई महत्वपूर्ण चीजें मिस कर देते हैं। दरअसल, जो लोग सुबह ऑफिस जाते हैं वे अक्सर रात में देर से सोते हैं, जिसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती और वे पूरा दिन थकान महसूस करते हैं। इसलिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आप अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करें। सुबह जल्दी उठने से आप अपने सभी काम समय पर कर पाएंगे और पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।
3.मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें
स्वस्थ जीवनशैली के लिए सबसे जरूरी है कि आप मेडिटेशन और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। रात को सोने से पहले मेडिटेशन करें. इससे आपका मन शांत होगा और आपको अच्छी नींद भी आएगी. सुबह फ्रेश होने के बाद कम से कम 15-20 मिनट तक व्यायाम करें। मेडिटेशन और एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग और शरीर दोनों सक्रिय रहेंगे। इससे आपके जीवन में तनाव भी कम होगा।
4. टेक्नोलॉजी से दूरी बनाए रखें
आजकल मोबाइल फोन के बिना लोगों की जिंदगी अधूरी है। हममें से ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन उठाते हैं। इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। कोशिश करें कि सुबह उठने के बाद कम से कम 1 घंटे तक किसी भी तकनीक का इस्तेमाल न करें। सुबह-सुबह मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत आपके दिमाग को धीमा कर सकती है।
5. लक्ष्य निर्धारित करें
सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद एक प्लान तैयार कर लें कि आपको आज कौन सा काम पूरा करना है और हर दिन अपने लिए एक लक्ष्य भी निर्धारित करें। लक्ष्य निर्धारित करने से आप दिन भर अपने लक्ष्यों को पूरा करने में लगे रहेंगे, जिससे आपका समय कम से कम बर्बाद होगा।