Instantly Stress Release: आजकल सभी लोग अपनी भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के चलते तनाव से पीड़ित Stress है। चाहे ऑफिस का काम हो, या स्टूडेंटस की पढ़ाई सभी अपने काम की वजह से स्ट्रेस रहते हैं। जिसका सीधा असर आपको मेंटली और फिजिकल दोनों तरह से देखने को मिलता है। तनाव होने के कई कराण हैं, जिसमें से सबसे मुख्य कारण यह है कि किसी न किसी बात के बारे में दिमाग में लगातार सोचते रहना है। कई बार जो बात आप महसूस करते हैं उसे किसी दूसरे के साथ शेयर न कर पाने के कारण भी ऐसा होता है। आज इस आर्टिकल के जरिए आपको कुछ ऐसी बातें बताई जाएगी. जिसे आप अपने रुटीन में फॉलो कर स्ट्रेस से छुटकारा Instantly Stress Release पा सकते हैं।
पूरी नींद लेना
अगर आप स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी 7-8 घंटे की नींद पूरा लेना बहुत जरुरी होता है। नींद पूरी न होने की वजह से तनाव का बढ़ना लाजमी है। नींद सही ढंग से ले पाने की वजह से दिमाग एक्टिवली काम नहीं कर पाता है। साथ ही व्यवहार में भी चिडचिडापन आने लगता है। इसलिए तनाव से छुटकारा पाने के लिए नींद को पूरी लेना जरुरी है।
अपने इमोशनस को करें एक्सप्रेस
आजकल लोग अपने विचार और इमोशनस को एकदम से किसी के साथ शेयर नहीं करना चाहते हैं। ऐसे में वह जो भी सोचत रहे हैं, उसे अपने दिमाग में रखे रखते हैं। जिसे वह स्ट्रेस में रहने लगते हैं। इसलिए आप जो भी फील कर रहे हैं उसे किसी न किसी के साथ शेयर करें। इसे आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे। यदि आपके पास कोई भी ऐसा खास नहीं है, जिसके साथ आप अपनी बातों को खुल कर बता सकें, तो आप डायरी में लिखकर अपने इमोशनस के साथ डील तक सकते हैं।
कहीं घूमने जाएं
कई बार माइंड को फ्री करने के लिए एक जगह से किसी दूसरी जगह पर जाना भी जरुरी होता है। अगर आप अपनी मानसिक स्थिती को बेहतर करना चाहते हैं, तो आप अकेले कहीं घूमने जा सकते हैँ। इसे आपको अच्छा महसूस होगा। नई लोकेशन, नए लोगों को देखकर आप उनसे कुछ भी सीख सकते हैं।
इच्छाओं को करें पूरा
बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग अपनी इच्छाओं को दबा देते हैं। और केवल काम पर ही लगे रहते हैं। हेल्थ को फिट रखने के लिए आपके दिमाग का बेहतर होना भी जरुरी है। आप महीने में एक बार अपने बिजी रुटीन से कुछ समय खुद के लिए निकालें और अपनी मनपसंदीदा जगह पर जाएं।
Tips: इन सबके अलावा आपको अपनी डाइट में कैफीन का कम सेवन करना चाहिए। रोजाना 15-10 मिनट मेडिटेशन करें। ऐसा करने से आपका माइंड काफी हद तक रिलैक्स महसूस करता है।