Self Care: स्वयं की देखभाल का मतलब केवल चेहरे पर मास्क लगाना और स्किन की देखभाल करना नहीं है। बल्कि स्वयं की देखभाल में आपको अपने ओरल हेल्थ का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोग सेल्फ केयर में सिर्फ स्किन की देखभाल को ही शामिल करते हैं और ओरल हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं। आइए जानते हैं कि रात को सोने से पहले हमें ब्रश क्यों करना चाहिए और इसके क्या फायदे हैं।
सेल्फ केयर और ओरल हेल्थ के बीच का कनेक्शन
अपने चेहरे की अच्छी मालिश करने से लेकर रात को टहलने तक, कुछ अन्य चीजें भी हैं जो आपको करनी चाहिए। साफ और चमकदार दांत होने से न केवल आपकी मुस्कान बेहतर होती है बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
ओरल हेल्थ का ध्यान रखकर आप दांतों की सड़न, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की समस्याओं को दूर रख सकते हैं। इन फायदों को पाने के लिए हमें हर रात सोने से पहले ब्रश करने की सलाह दी जाती है। आप दांतों की देखभाल के साथ-साथ उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या का भी पालन कर सकते हैं जिसमें आप पहले त्वचा की देखभाल करें, फिर ब्रश करें, फिर गर्म पानी से स्नान करने के बाद ध्यान करें। इस प्रक्रिया को अपनाने से आप साफ-सफाई रखने के साथ-साथ तनाव मुक्त भी रहेंगे। रात को नहाकर सोना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसके अलावा अगर आप सोने से पहले ध्यान करते हैं तो अगली सुबह आप तरोताजा मूड के साथ उठते हैं।
रात में ब्रश करना क्यों ज़रूरी है?
दांतों में सड़न का खतरा कम होता है
आप दिन भर में जो भी खाते हैं वह आपके दांतों पर जमा हो जाता है। रात को बिना ब्रश किए सोने से ये बैक्टीरिया दांतों के साथ-साथ मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए हमें रोज रात को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए। रात को ब्रश करके सोने से दांतों में सड़न की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।
गंदगी कम जमा होती है
रात को ब्रश करके सोने से दांतों पर गंदगी जमा नहीं होती, जिससे बैक्टीरिया पनपने और फैलने का खतरा कम हो जाता है।
मसूड़े खराब होने से बचते हैं
मसूड़े अक्सर गंदगी और बैक्टीरिया जमा होने के कारण खराब होने लगते हैं। इससे उनमें से खून निकलने लगता है और सांसों से बदबू आने की समस्या भी होने लगती है। इन समस्याओं से निपटने के लिए आपको रात को सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।