How To Release Exam Stress: फरवरी के अंत तक लगभग सभी राज्यों में बोर्ड परीक्षाएं शुरू हो जाएंगी, इसके लिए बच्चों ने अभी से ही मेहनत करना शुरू कर दिया है और जैसे-जैसे तारीखें नजदीक आएंगी बच्चों का दबाव भी बढ़ेगा। कुछ बच्चे बोर्ड परीक्षा को लेकर इतना दबाव ले लेते हैं कि उन्हें तनाव और चिंता होने लगती है। ऐसे में माता-पिता को अपने बच्चों का तनाव कैसे कम करना चाहिए? आइए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं।
कुछ नया करने के लिए उनको मोटिवेट करें
बोर्ड परीक्षा से पहले पढ़ाई करना जरूरी है, लेकिन अगर आपका बच्चा दिन-रात पढ़ाई करता रहेगा तो उसे तनाव हो सकता है। ऐसे में उसे इससे बचाने के लिए आपको उसे कुछ नया करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। संगीत सुनना, गिटार बजाना या कुछ समय दोस्तों के साथ समय बिताना जैसी चीजें उसके तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
बच्चों को अकेला न छोड़ें
जब आपका बच्चा देर रात तक पढ़ाई करता है तो आपको उसके साथ नहीं तो उसके आस-पास रहने की कोशिश करनी चाहिए ताकि अगर बच्चे को जरूरत हो तो उसे बीच-बीच में कुछ न कुछ खाने को देते रहें, जैसे कॉफी, दूध आदि। ऐसा करते रहें ताकि उसका मन बना रहे। ध्यान भटक जाता है और वह तनाव नहीं लेता।
आराम भी महत्वपूर्ण है
बोर्ड परीक्षा के दौरान पढ़ाई तो जरूरी है ही, साथ ही आराम भी बहुत जरूरी है। माता-पिता को यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि अगर आपका बच्चा घंटों बैठकर पढ़ाई कर रहा है तो उसे कुछ देर आराम करने दें ताकि आराम के बाद वह फिर से अच्छे से फोकस कर सके।
बच्चों से खुलकर बात करें
परीक्षा के समय बच्चे बहुत अकेलापन महसूस कर सकते हैं, इसलिए माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों की भावनाओं और चिंताओं को समझें। अपनी भावनाएं उसके सामने रखें ताकि वह भी आपको अपने मन की बात बता सके।
परीक्षा को लेकर सकारात्मक माहौल बनाएं
बच्चों के तनाव और चिंता को दूर करने के लिए बच्चों पर परीक्षा के समय को लेकर यह दबाव न डालें कि परीक्षा में इतने दिन बचे हैं तभी पढ़ाई करें। बल्कि परीक्षा के लिए सकारात्मक माहौल बनाएं ताकि बच्चा परीक्षा से डरे नहीं बल्कि उसका सामना करने में आत्मविश्वास महसूस करे।