Anxiety: आज की आधुनिक जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति को कई तरह की परेशानियां होती रहती हैं। कई लोग शांत रहकर उस समस्या का समाधान ढूंढ लेते हैं तो कई लोग उसी बात को सोच-सोचकर परेशान होते रहते हैं और यही छोटी सी समस्या उनके तनाव का कारण बन जाती है। लेकिन हम हमेशा सुनते हैं कि तनाव लेना हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
अत्यधिक तनाव के कारण व्यक्ति को डिप्रेशन, पैनिक अटैक और नींद न आने की समस्या जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही इसका असर उनके व्यक्तित्व पर भी पड़ता है, ऐसे में उनका आत्मविश्वास कम होने लगता है, उन्हें कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है और वे गलत लत का शिकार हो सकते हैं।
तनाव के कारण होने वाली समस्याएं
अत्यधिक तनाव के कारण व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य भी काफी प्रभावित होता है। इससे उन्हें रक्तचाप, हृदय संबंधी रोग और पाचन संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है। हार्मोन में बदलाव, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन बढ़ना जैसे लक्षण व्यक्ति के पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए तनाव पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है।
इस तरह आप तनाव को मैनेज कर सकते हैं
विश्राम गतिविधि
योग, ब्रीदिंग, व्यायाम और मांसपेशियों को आराम जैसी कुछ विश्राम गतिविधियों को अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जिम या सामुदायिक केंद्रों में ऐसी गतिविधियां आयोजित की जाती हैं, जो तनाव से दूर रहने में काफी हद तक मददगार साबित होती हैं। आज ऐसे प्रोग्राम ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं, आप चाहें तो मोबाइल ऐप पर भी इसका लाभ उठा सकते हैं।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं
ऐसे में उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके साथ आप शांत और खुश महसूस करते हैं। जो हर परिस्थिति में आपका भावनात्मक रूप से साथ देता है। चाहे आपके परिवार का कोई सदस्य हो या कोई दोस्त जो आपकी बात बड़े आराम से सुनता है और उससे बात करने के बाद आपका मन हल्का हो जाता है।
व्यर्थ चिंता मत करो
यह समझने की जरूरत है कि आप हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। आपके लिए बेहतर होगा कि आप उन परिस्थितियों के बारे में चिंता करना बंद कर दें जिन्हें आप बदल नहीं सकते।
अपनी सेहत का ख्याल रखना
आपका सच्चा साथी आपका शरीर है, इसलिए नियमित रूप से अपने शरीर का ख्याल रखें। स्वस्थ भोजन खाएं, रोजाना व्यायाम करें, 8 घंटे की नींद लें और सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। क्योंकि जब आपका शरीर स्वस्थ होगा तभी आप तनाव को अच्छे से मैनेज कर पाएंगे।
सकारात्मक विचार अपनाएं
हमेशा सकारात्मक रहें और आपके जीवन में जो भी अच्छा हो रहा है उसका जश्न मनायें और जो नहीं हो रहा है या अतीत में हुई किसी गलती पर पछतावा न करें। क्योंकि जब आपका मन शांत रहेगा तभी आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।