Height Problem: जब बच्चा बड़ा होने लगता है तो माता-पिता अपने बच्चे के विकास को लेकर चिंतित रहते हैं। इनमें बच्चे की लंबाई भी शामिल है. कुछ बच्चे अपनी उम्र के अनुसार अपनी लंबाई आसानी से माप सकते हैं। लेकिन कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो अपनी लंबाई के कारण अपनी उम्र से छोटे दिखते हैं। उनकी लम्बाई बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है या फिर बढ़ना बंद हो जाती है। और ऐसे में माता-पिता काफी चिंतित रहते हैं।
लेकिन बच्चे की जीवनशैली में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। अपने बच्चों को किसी ऐसी एक्टिविटी का हिस्सा बनाएं जो उनकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सके।
अपने बच्चे को योगा करवाएं
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योग बहुत जरूरी है। अगर बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो उसे रोज सुबह-शाम योगा कराएं। इससे बच्चे की लंबाई बढ़ सकती है. जिसके लिए सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, ताड़ासन और वृक्षासन जैसे कई आसान व्यायाम हैं, जिन्हें नियमित रूप से करने पर बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
शरीर को खींचना
लोगों का मानना है कि अगर कोई बच्चा सुबह-शाम अपने हाथों में कोई चीज पकड़कर लटकाता है तो इससे उसकी लंबाई बढ़ने में मदद मिल सकती है। क्योंकि जब बच्चा ऐसा करता है तो इससे उसकी पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उनमें खिंचाव आता है। इससे हाइट बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
आउटडोर खेल और एक्टिविटी करें
बच्चे को आउटडोर गेम्स और एक्टिविटी के लिए प्रोत्साहित करें। इससे हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि कोई बच्चा साइकिल चलाता है, फुटबॉल या बास्केटबॉल खेलता है, रस्सी कूदता है या क्रिकेट और बैडमिंटन खेलता है, तो उसकी लंबाई में महत्वपूर्ण बदलाव देखा जा सकता है। इनमें से कोई एक क्रिया रोजाना करने से बच्चे के शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी, वह मोटा नहीं होगा और उसकी हाइट भी अच्छी दिखेगी।
पौष्टिक आहार और उचित नींद
आजकल बच्चों की समय पर खाने-पीने और सोने की आदत पूरी तरह से बदल गई है। बच्चों को बाहर का खाना खाना बहुत पसंद होता है. साथ ही वे रात को देर से सोते हैं। जो उनकी ग्रोथ के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए बच्चों को सही समय पर सोने और सुबह सही समय पर उठने की आदत डालें। लेकिन अगर हेल्दी लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज और एक्टिव रहने के बाद भी बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो आपको एक बार एक्सपर्ट से सलाह जरूर लेनी चाहिए।