Improve Stamina: क्या आप भी अक्सर थकान महसूस करते हैं? अगर आप हल्का-फुल्का काम करने पर भी कमजोरी या थकान महसूस कर रहे हैं तो आपके शरीर में स्टैमिना की कमी है। स्टैमिना की कमी किसी बीमारी के कारण नहीं है बल्कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि स्टेमिना की जरूरत सिर्फ खिलाड़ियों को होती है। लेकिन एक सामान्य इंसान को भी इसकी उतनी ही जरूरत होती है। रोजमर्रा के काम के लिए ऊर्जा यानी स्टैमिना बहुत जरूरी है। अगर आप अपने आहार में 4 डाइट को शामिल करते हैं, तो यह एक सप्ताह के भीतर आपकी सहनशक्ति को बढ़ावा देना शुरू कर देगा। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत कई चीजें पाई जाती हैं। इन्हें खाने से हमारी स्टैमिना बढ़ती है। पालक, बथुआ, मेथी और केल जैसी हरी सब्जियों में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इन्हें खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन भी पूरा रहता है।
सीड्स और नट्स
सूखे मेवे और बीज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें मौजूद बायोएक्टिव यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम रखते हैं, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। इनमें मौजूद ओमेगा 3 हमारे दिमाग को स्वस्थ रखता है।
हेल्दी फैट्स
हेल्दी फैट्स शरीर के स्टैमिना बढ़ाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। शरीर के ठीक से काम करने के लिए हेल्दी फैट्स आवश्यक है। हेल्दी फैट्स में गाय का दूध, घी, मक्खन शामिल हैं। इन्हें खाने से स्टैमिना भी बढ़ता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ज्वार, बाजरा और रागी खाने से न सिर्फ शरीर को जरूरी विटामिन और फाइबर मिलते हैं बल्कि स्टैमिना भी बढ़ता है। ये कॉम्पलैक्स फूड शरीर को एनर्जी प्रदान करने का काम करते हैं।