Fruits For Multivitamins: अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है तो इस कमी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में कुछ फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए, क्योंकि फलों में कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। अलग-अलग रंग के फलों में अलग-अलग तरह के विटामिन होते हैं, लेकिन कई फल ऐसे भी हैं जिनमें कई तरह के विटामिन होते हैं।
प्राकृतिक मल्टीविटामिन पाने के लिए आप अपने आहार में कई प्रकार के फलों को भी शामिल कर सकते हैं, जिनमें विभिन्न विटामिन और मिनरल्स होते हैं। यहां 5 ऐसे फल हैं जो प्राकृतिक मल्टीविटामिन स्रोत के रूप में आपके शरीर में कई आवश्यक विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
अमरूद
आपको अलग-अलग रंग के फलों में अलग-अलग विटामिन मिलेंगे। इसलिए विटामिन ए और विटामिन सी के लिए आपको अमरूद का सेवन करना चाहिए। इसमें आपको पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व मिलेंगे। यह फल पचने में आसान है और कब्ज की समस्या को दूर करने में भी फायदेमंद है। इसमें फाइबर, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। आंखों के लिए विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण है।
स्ट्रॉबेरी
यह फल थोड़ा महंगा है, लेकिन यह कई तरह के विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है। इसमें विटामिन के, विटामिन सी, फोलेट और मैग्नीशियम पाया जाता है। स्ट्रॉबेरी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
पपीता
पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम पाया जाता है। यह फल कई चमत्कारी गुणों से भरपूर है और पेट को भी कई फायदे पहुंचाता है। कब्ज से परेशान लोगों के लिए यह रामबाण है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
कीवी
कीवी में आपको कई तरह के विटामिन भी मिलेंगे। इसमें विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है। इस तरह यह आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और रक्त की संचरण को बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है। विटामिन के हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक है।
जामुन
सभी प्रकार के जामुन जैसे ब्लूबेरी, रास्पबेरी और क्रैनबेरी शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। जामुन विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट का अच्छा स्रोत हो सकता है। इनमें थोड़ी मात्रा में विटामिन ए और पोटेशियम भी होता है। जामुन में एंजाइम और फाइबर होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।