Foods To Eat in Empty Stomach: किसी भी उम्र में फिट Fit रहने के लिए आप किस तरह के खाने को अपनी डाइट Diet में शामिल करते हैं इस बात पर निर्भर करता है। इसके साथ हर चीज को खाने का एक सही तरीका होता है, तब ही वह ज्यादा असर करती हैं। आपके द्वारा खाली पेट खाने वाली चीजें टेस्ट के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर में रिच होनी चाहिए। आज यहां आपको कुछ, चीजों के बारे में बताया जाएगा। जिसे आप रोज मॉनिंग में खाली पेट खा Foods To Eat in Empty Stomach सकते हैं। इसे खाने के बाद आपको ज्यादा एनर्जी Energy भी मिलती है। तो, आइए जानिए आखिर क्या है, वह चीजें..।
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भीगे बादाम और किशमिश को खाएं
रोज सुबह खाली पेट एक रात पहले से भीगे हुए बादाम और किशमिश बॉडी के लिए बेहद फ़ायदेंमंद होते हैं। इन्हें रोज खाने से शरीर को काफी एनर्जी भी मिलती है। भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग काफी एक्टिव और तेज भी होता है। इसमें आप अंजीर और अलसी के बीज भी शामिल कर सकती हैं।
हल्का गर्म पानी पीएं
खाली पेट उठते ही सबसे पहले हल्का गर्म पानी पीना पेट के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। आप इस गर्म पानी में नींबू और शहद को मिलाकर भी सकते हैं। ऐसा करने से आपका वेट भी कम (Weight reduce) होता है। इसके अलावा पेट भी एकदम साफ रहता है।
दूध पीएं
दूध milk को शरीर के लिए एक बढ़िया और पौष्टिक आहार माना जाता है। दूध पीने से बॉडी को कई प्रकार के फायदें होते हैं। लेकिन खाली पेट दूध पीना और अधिक फायदेंमंद होता है। लेकिन खाली पेट दूध हर किसी को सूट भी नहीं करता है। आप चाहें, तो इसमें रात की बची हुई रोटी मिलाकर भी खा सकते हैं। आजकल ठंड़ के मौसम में आप सुबह गर्म-गर्म दूध पीकर ठंड़ और खांसी-जुकाम आदि से भी बच सकते हैं। दूध हमेशा बिना चीनी के ही पीना चाहिए।
फ्रूटस खाएं
फ्रूटस शरीर को सभी तरह के विटामिनस और प्रोटीनस देता है, जो शरीर के ग्रोथ के लिए आवश्यक है। सुबह के समय केला और सेब खाना आपको एक हेल्थी लाइफस्टाइल की और ले जाता है। आप चाहें तो मौसम अनुसार किसी को फल को सुबह खा सकते हैं।
Tips: इसके अलावा आप मॉर्निंग में भीगे हुए अंजीर, नारियल पानी या ओट्स भी खा सकती हैं। इनमें भी कई सारे प्रोटीनस होते हैं। याद रखें सुबह के समय हमेशा हल्का खाना ही खाएं।