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Weak Bones: हड्डियों को गला सकती हैं ये चीजें, समय रहते बरतें सावधानी

Weak Bones:  शरीर का पूरा भार हड्डियों की संरचना पर टिका होता है, इसलिए हड्डियों का मजबूत और स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल ऑस्टियोपोरोसिस, कम अस्थि घनत्व और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं के मामले बढ़ रहे हैं। हमारी अनहेल्दी और इनएक्टिव लाइफस्टाइल के साथ-साथ खान-पान की गलत आदतों के कारण ऐसी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है जैसे शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना और अपने आहार में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना। क्योंकि हम जो भी खाते हैं उसका एहसास हमारा शरीर कर लेता है। ऐसे में अगर हम अनहेल्दी खाना खाते हैं तो इसका हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
आज हम उन चीजों के बारे में बात करेंगे जिन्हें खाने से आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए।

मीठी चीजें

आपने ये तो सुना ही होगा कि किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल हमें नुकसान पहुंचाता है। इसी तरह अधिक मात्रा में चीनी खाना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आजकल हर डिब्बाबंद या पैकेज्ड खाने में चीनी मिलाई जाती है, जो शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है, इससे हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है।

नमक

ज्यादा नमक का सेवन आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। बता दें कि हद से ज्यादा नमक के सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। आपके फेवरेट प्रोसेस्ड और फास्ट फूड में नमक की मात्रा अधिक होती है, जो आगे चलकर हड्डियों से जुड़ी गंभीर नुकसान पहुंचाती है।

आयरन

जी हां, आयरन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ जाए तो यह कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक

लोगों को सोडा पीना बहुत पसंद होता है। लेकिन इसमें एस्पार्टेम और फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है और इस तरह हड्डियों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

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