Examination Tips: कुछ ही दिनों में बोर्ड परीक्षाएं शुरू होने वाली हैं, ऐसे में बच्चों के मन में तनाव भर जाता है। कई बच्चे तो इतने परेशान हो जाते हैं कि ठीक से खाना भी नहीं खाते, जिससे उनकी सेहत भी ख़राब हो जाती है। दरअसल, बोर्ड परीक्षाओं का बच्चों के जीवन में विशेष महत्व होता है। इसमें प्राप्त अंकों पर ज्यादातर बच्चों का भविष्य निर्भर करता है। देखा गया है कि कुछ बच्चे पूरी तरह तनाव मुक्त होकर परीक्षा देते हैं। ये बच्चे तनावग्रस्त बच्चों की तुलना में अधिक स्वस्थ भी होते हैं और कई बार परीक्षाओं में बेहतर अंकों से उत्तीर्ण भी होते हैं। कई बार ऐसा भी देखा गया है कि माता-पिता को खुद से ज्यादा बच्चों की परीक्षा का तनाव रहता है। इसके कारण कई बार वे अनजाने में बच्चों पर दबाव बनाने लगते हैं, जिससे बच्चे अपनी पढ़ाई पर ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
1.एक टाइम टेबल बनाएं
परीक्षा से करीब एक महीने पहले बच्चों को एक निश्चित टाइम टेबल का पालन कराएं। परीक्षा से ठीक पहले उनकी दिनचर्या में कोई बदलाव न करें। अचानक बदलाव करने से उसकी पूरी दिनचर्या बाधित हो जाएगी और वह बीमार भी पड़ सकती है। इस दौरान उन्हें हर तरह के तनाव और घरेलू मामलों से दूर रखें। बच्चों को उनका सिलेबस समय पर पूरा करने में मदद करें ताकि उन्हें रिवीजन के लिए समय मिल सके। इससे उन्हें परीक्षा हॉल में कोई परेशानी नहीं होगी और पेपर आसानी से हल कर सकेंगे।
2.कठिन प्रश्नों में समय बर्बाद न करें
बच्चों को घर पर अपने साथ सैंपल पेपर हल करने के लिए कहें। इस दौरान उनसे उन प्रश्नों को हल करने को कहें जिन्हें हल करने में उन्हें दिक्कत आ रही है। बच्चों को बताएं कि उन्हें सबसे पहले उन समस्याओं को हल करना चाहिए जिन्हें वे अच्छी तरह से जानते हैं। इस तरह अभ्यास करने से बच्चे परीक्षा में कठिन प्रश्न देखकर घबराएंगे नहीं और शांति और सावधानी से सभी प्रश्न हल करेंगे।
3. रोजाना मेडिटेशन करने की आदत डालें
बच्चों को रोजाना पढ़ाई के साथ-साथ मेडिटेशन करने के लिए कहें। ऐसा करने से वे मानसिक रूप से परेशान नहीं होंगे और ठंडे दिमाग से पेपर हल कर सकेंगे। रोजाना मेडिटेशन करने से बच्चे न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक रूप से भी फिट रहेंगे। बच्चों को रोज सुबह व्यायाम के लिए भी ले जाएं। परीक्षा की तैयारी के दौरान बच्चे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, इसलिए उन्हें शाम को उनके पसंदीदा खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।