Stress management: आजकल लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो गए हैं कि उन्हें अपने और अपने परिवार के लिए समय नहीं मिल पाता है। कई बार काम के दबाव के कारण ऑफिस में काफी तनाव रहता है। जिसके कारण हमें काफी तनाव और थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में इन समस्याओं से निपटने की कोशिश में हम अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं।
किसी काम को लेकर तनावग्रस्त रहने का सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में ऑफिस का काम, घर, परिवार और सेहत को मैनेज करना बहुत जरूरी है। जिसके लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं। जिससे आपका काम ठीक से हो जाएगा और आपको ज्यादा तनाव भी नहीं होगा।
समय प्रबंध करें
तनाव और चिंता से बचने के लिए आपके लिए टाइम मैनेजमेंट स्किल्स सीखना जरूरी है। यह आपको उन चीज़ों को शेड्यूल करने में मदद करता है जो आप करना चाहते हैं और जिन्हे करने की ज़रूरत है। इससे आप घर और काम के बीच अपना समय प्रबंधित कर सकते हैं। इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पहचानें और सबसे पहले उन्हें पूरा करने पर काम करें। प्रत्येक कार्य के लिए एक समय निर्धारित करें।
ब्रेक लें
ब्रेक आपको रिचार्ज करने में मदद करते हैं। यह फोकस और उत्पादकता बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। काम के दौरान आप कुछ मिनटों का ब्रेक ले सकते हैं। जैसे खाने के बाद थोड़ी देर टहलना या दोस्तों से बात करना। इसके अलावा जब भी आपको ज्यादा तनाव महसूस हो तो आप ऑफिस से छुट्टी लेकर कुछ दिनों के लिए परिवार या दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बना सकते हैं।
बात करें
खुद को सांत्वना देने के लिए किसी से बात करें। जब आप किसी के साथ अपने विचार या समस्याएं साझा करेंगे तो इससे आपको अच्छा महसूस होगा। साथ ही ऐसा करने से चिंता और तनाव की समस्या को भी कम करने में मदद मिलेगी।
मनोरंजन
अगर आपको फिल्में और वेब सीरीज देखना पसंद है तो छुट्टियों के दौरान फिल्में और वेब सीरीज देखने जाएं। इसके अलावा आप अपने शौक को अपना सकते हैं और गाने सुनना भी मूड को फ्रेश रखने में मदद कर सकता है।
सेहत का ख्याल
जब आप स्वस्थ होंगे तभी आप अपना काम ठीक से कर पाएंगे। इसलिए उचित नींद लें। क्योंकि सोते समय आपका शरीर दिन भर के तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें। अगर आप ठीक से नहीं सोएंगे तो निश्चित तौर पर इसका असर आपके मूड पर पड़ेगा और आपको दिनभर नींद आती रहेगी। इसके साथ ही रोज सुबह उठकर 5 से 10 मिनट तक मेडिटेशन और व्यायाम करें।