Benefits of Morning Tips: पूरे दिन में बेशक आप चाहें दिन का खाना स्किप (Skip) कर सकते हैं, लेकिन मॉर्निंग का ब्रेकफास्ट (Morning Breakfast) भूलकर भी स्किप नहीं करना चाहिए। आप किस तरह की डाइट (Diet) को सुबह नाश्ते के दौरान ले रहें है, इसका सीधा असर आपकी बॉडी (Effect on body) और काम पर करता है। सुबह का खाना हमेशा हल्का और हेल्थी होना चाहिए। कई लोग टेस्ट के चलते सुबह के समय तला -भूना खाना ज्यादा पसंद करते हैं जैसे कचौड़ी, छोले भटूरे। लेकिन इस तरह के खाने को कभी-भी सुबह के नाश्ते में शामिल नहीं करना चाहिए। आज इस आर्टिकल के माध्यम से आपको यहां पर नाश्ते की शरीर में क्या अहमियत Importance of Morning Breakfast है और किस तरह का खाना नाश्ते में शामिल Benefits of Morning Breakfast होना चाहिए आदि के बारे में बताया जाएगा।
क्यों है शरीर के लिए नाश्ता जरुरी
बॉडी के लिए सुबह ब्रेकफास्ट करना बेहद फायदेंमंद Benefits of Morning Breakfast होता है। रातभर 10-11 घंटे भूखे रहने के बाद सुबह बॉडी को एनर्जी देने के लिए डाइट लेना जरुरी है। जिसे दिनभर काम करने के लिए एनर्जी (Energy) बनी रहती हैं। इसके अलावा नाश्ते में हल्का भोजन ही खाना चाहिए। नाश्ता करने से कई तरह की बीमारियों से भी आराम मिलता हैं। जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें दिनभर कुछ न कुछ खाने की आदत होती हैं, जिसे कई बार पेट की दिक्कतें हो जाती है।
इस तरह की डाइट को करें नाश्ते के समय अवॉयइड
सुबह के समय जितना हो सकें कम ऑयली (oily food) वाला खाना ही खाना चाहिए। जिसे पेट आसानी से पचा सकता है। यदि आप मार्निंग के समय ही ज्यादा तला वाला खान खाते हैं, तो यह पेट के लिए डाइजेस्ट करने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। इसकी जगह पर आप ब्रेड, अंडा , पोहा आदि खा सकते हैँ।
इन चीजों को करें नाश्ते में शामिल
आपको अपने पूरे दिन को शानदार बनाने के लिए सुबह नाश्ते में हल्का खाना, फ्रूट्स, सलाद, दूध-दही, ब्रेड, दलिया, ओट्स और अंडा आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप मॉर्निंग में जूस आदि भी पी सकते हैं। सुबह के नाश्ते में आप जो भी डाइट ले रहे हैं. वह पौष्टिक होनी चाहिए। यदि आपको सुबह चाय पीना पसंद हैं, तो आप पी सकते हैं। लेकिन अधिक चाय पीने से वह भी खाली पेट एसिडिटी हो सकती हैं। इसके बाद आप दिन में थोड़ा हेवी लंच कर सकते हैं।
Tips: बिजी लाइफस्टाइल होने की वजह से मॉर्निंग का नाश्ता कई बार स्किप हो जाता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। 10 मिनट निकालकर अपना ब्रेकफास्ट करें। खासतौर से यदि आप कोई दवाई लेते हैं, तो आपको समय पर नाश्ता करना जरुरी हैं।
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