Anti Ageing: ऐसा कहा जाता है कि महिला चाहे कितनी भी बड़ी क्यों न हो जाए, वह हमेशा अपनी वास्तविक उम्र से कम और कम उम्र की दिखती है। महिलाएं अपनी त्वचा के साथ-साथ अपने खान-पान का भी खास ख्याल रखती हैं और इसमें कोई शक नहीं कि आप जो खाती हैं उसका ग्लो आपके चेहरे पर जरूर दिखता है। चाहे लड़का हो या लड़की, अगर वे अच्छी डाइट लेते हैं और क्या खा रहे हैं और क्या नहीं? अगर आप इन सब पर ध्यान देंगे तो न सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि अपनी वास्तविक उम्र से कम उम्र के भी दिखेंगे।
आमतौर पर महिलाएं अपनी खूबसूरती का बहुत ख्याल रखती हैं, जिसे निखारने के लिए वे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कई टिप्स अपनाती हैं। सिर्फ ब्यूटी पार्लर जाना या डेली रूटीन में ब्यूटी टिप्स अपनाना ही काफी नहीं है। जवां दिखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। आज हम आपको 7 एंटी एजिंग फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी खूबसूरती को दोगुना बढ़ा सकते हैं।
1. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को हमेशा से ही सेहत के लिए अच्छा माना गया है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप हमेशा जवान दिख सकते हैं। मेथी, सरसों का साग, पालक आदि एंटी एजिंग खाद्य पदार्थों में से एक हैं। इनमें क्लोरोफिल, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल जैसे तत्व होते हैं जो त्वचा में कसाव लाने के साथ-साथ कोलेजन को भी सुरक्षित रखते हैं। इसके अलावा यह आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में भी मददगार है।
2. अनार
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य की दृष्टि से भी बहुत फायदेमंद है। इससे आपकी त्वचा चमकदार हो जाती है. इसका सेवन रक्त संचार को बढ़ावा देता है और दाग-धब्बों और झुर्रियों से भी राहत दिलाता है।
3. अंडा
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो एंटी-एजिंग फूड के तौर पर अंडा आपके लिए अच्छा विकल्प है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप न सिर्फ त्वचा की चमक बरकरार रख सकते हैं बल्कि बालों और नाखूनों को भी स्वस्थ रख सकते हैं। शरीर के लिए प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी है और उस लिहाज से भी अंडा एक अच्छा विकल्प है।
4. तरबूज
गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए भी तरबूज का सेवन किया जाता है। इसके अलावा यह त्वचा को हाइड्रेट रखने का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर तरबूज आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में भी मदद करता है।
5. दही
दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स जैसे स्रोत पाए जाते हैं और यह एंटी-एजिंग फूड के रूप में भी बहुत अच्छा है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप जवान बने रह सकते हैं। इससे स्किन क्लियर और हेल्दी होती है।
6. नींबू
नींबू का सेवन करने से ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि इससे आपकी त्वचा में भी निखार आता है। कोलेजन के लिए विटामिन सी बहुत अच्छा माना जाता है। रोजाना अपनी डाइट में नींबू को शामिल करें, इससे आपकी त्वचा दाग-धब्बे रहित हो जाएगी।
7. बादाम
बादाम में विटामिन ई मौजूद होता है. इसका सेवन या इससे बने तेल का इस्तेमाल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम को अपने आहार में शामिल करके आप झुर्रियों से मुक्ति और चमकदार त्वचा भी पा सकते हैं।