Anger Control: गुस्सा आना बहुत ही स्वाभाविक बात है। अगर आपके सामने कुछ गलत हो रहा है तो जाहिर सी बात है कि किसी भी व्यक्ति को गुस्सा आएगा। गुस्सा आने के कई कारण होते हैं। आजकल ऐसे लोगों की जिंदगी बहुत व्यस्त हो गई है। इससे लोगों में तनाव बढ़ गया है। तनाव भी गुस्से का एक कारण है।
लेकिन पल भर का गुस्सा आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जो लोग ज्यादा गुस्सा करते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर, सिरदर्द और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अपने गुस्से पर काबू रखना जरूरी है। तो यहां हम आपको उन योगाभ्यासों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप गुस्से पर काबू पा सकेंगे।
ध्यान मुद्रा
अगर आप अपने गुस्से पर काबू पाना चाहते हैं तो ध्यान मुद्रा का अभ्यास करें। अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर भी बार-बार गुस्सा आ रहा है तो रोज सुबह 10 से 15 मिनट तक ध्यान मुद्रा का अभ्यास करें। इससे आपको कुछ ही समय में फायदा दिखना शुरू हो जाएगा।
भुजंगासन
इस आसन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। गुस्से पर काबू पाने के लिए यह बहुत फायदेमंद आसन हो सकता है। भुजंगासन का नियमित अभ्यास करने से गुस्से पर काबू पाया जा सकता है। इसके अलावा रीढ़ की हड्डी की समस्या भी दूर हो जाती है।
सर्वांगासन
इसे सभी आसनों का राजा भी कहा जाता है। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह हमारे शरीर के सभी अंगों के लिए एक आसन है। रोजाना सर्वांगासन का अभ्यास करने से आप अपने गुस्से पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं।
शीतली
दरअसल, यह एक प्राणायाम है। यह हमारे शरीर को शांत करने का काम करता है। इसका नियमित अभ्यास करने से हम गुस्से पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं। रोजाना 10 मिनट तक इसका अभ्यास करना काफी फायदेमंद हो सकता है।