Anger Management Tips: हंसना, रोना, बुरा लगना की तरह गुस्सा भी एक भावना है। इस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है और जब हम इसे नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं, तो चीजें गलत हो जाती हैं। गुस्सैल स्वभाव न तो आपकी निजी जिंदगी के लिए अच्छा है और न ही Anger Management Tips आपकी प्रोफेशनल जिंदगी के लिए। ऐसे स्वभाव के व्यक्ति के साथ रहना तो दूर, लोग उससे बात करना भी पसंद नहीं करते। गुस्सा न सिर्फ आपको नुकसान पहुंचाता है बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इस पर काम करना बहुत जरूरी है.
उल्टी गिनती
अगर आपको लगे कि आपका गुस्सा किसी बात पर बढ़ रहा है तो रुक जाएं और 10 या 100 से उल्टी गिनती शुरू कर दें। सुनने में आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है। गिनती ख़त्म होने तक गुस्से का स्तर सामान्य या शांत हो जाता है.
गहरी सांस लें
गुस्सा आने पर दिल तेजी से धड़कने लगता है और सांस ऊपर-नीचे होने लगती है, ऐसे में इसे सामान्य करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। गहरी सांस लें और छोड़ें। वैसे इस सांस लेने की तकनीक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि इससे दिमाग को भी आराम मिलता है। जिससे व्यक्ति को गुस्सा नहीं आता।
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अच्छा स्वास्थ्य
यह सोचकर आपको अजीब लगेगा, लेकिन गुस्सा आने पर इस तरीके का इस्तेमाल न करें, बल्कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अच्छा स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। इससे क्रोध कम होता है और व्यक्ति प्रसन्न रहता है। तेज सैर, जॉगिंग या योग, जो भी आपको पसंद हो, के लिए कुछ मिनट निकालें।