Glassy Skin: लोग इन दिनों कोरियाई कल्चर के दीवाने हैं। खासकर जब बात जवान और स्वस्थ रहने की आती है तो ज्यादातर लोग कोरियाई तरीकों पर ही भरोसा करते हैं। ये तो आप भी अच्छे से जानते हैं कि कोरियाई लोग अपनी उम्र से कहीं ज्यादा जवान और फिट दिखते हैं। इसका पूरा श्रेय उनके वर्कआउट और उनकी डाइट को जाता है।
ये लोग मछली, सब्जियां और फर्मेन्टेड फूड्स से भरपूर किण्वित पोषक तत्वों का अधिक सेवन करते हैं, जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि भी उनकी फिटनेस को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, कुछ प्रकार की पारंपरिक चाय और विश्राम तकनीकें भी स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करती हैं। यदि आप भी अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कोरियाई लोगों की तरह कुछ सप्लीमेंट्स का उपयोग करना शुरू करें। कोरियाई लोग अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अक्सर इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। तो आइए जानते हैं इन 8 सप्लीमेंट्स के बारे में।
हरी चाय का अर्क
हरी चाय सदियों से कोरियाई कल्चर का एक अभिन्न अंग रही है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट सप्लीमेंट चयापचय को बढ़ावा देने, वजन प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य में सहायता करता है।
हल्दी
कोरियाई व्यंजनों में हल्दी का बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। इस जड़ी बूटी में करक्यूमिन होता है। यह अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकर, कई कोरियाई लोगों ने अब जोड़ों के स्वास्थ्य और सूजन को कम करने के लिए हल्दी का उपयोग करना शुरू कर दिया है।
विटामिन सी
विटामिन सी भारतीय त्वचा के लिए भी बहुत प्रभावी है। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोरियाई लोग अक्सर अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, जामुन और हरी सब्जियाँ शामिल करते हैं। कई लोग विटामिन सी की खुराक पर भी भरोसा करते हैं। ये लोग इम्युनिटी मजबूत करने के लिए रोजाना इसका सेवन करते हैं, खासकर सर्दी और फ्लू के मौसम में।
कोलेजन
त्वचा को जवां बनाए रखने में कोलेजन की भूमिका अहम होती है। कोलेजन एक प्रोटीन है, जो त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कई कोरियाई लोग अपने सौंदर्य आहार में कोलेजन की खुराक लेते हैं। माना जाता है कि ये सप्लीमेंट त्वचा की लोच और हाइड्रोजनीकरण को बढ़ावा देते हैं। इतना ही नहीं, यह चेहरे की झुर्रियां कम करने का भी अच्छा उपाय है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछली में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। चूंकि हर कोई नियमित रूप से मछली का सेवन नहीं करता है, इसलिए कई कोरियाई लोग ओमेगा-3 की खुराक लेना पसंद करते हैं। यदि यह मछली के तेल या शैवाल से आता है तो यह विशेष रूप से फायदेमंद है। यह पूरक हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और सूजन को कम करता है, जिससे आप उम्र बढ़ने के साथ युवा और फिट दिखते हैं।
प्रोबायोटिक्स
हम भारतीय पेट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं। ये प्रोबायोटिक्स दक्षिण कोरिया में लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे किमची, दही और अन्य पारंपरिक कोरियाई व्यंजन अच्छे बैक्टीरिया के सेवन में योगदान करते हैं। हालाँकि, कई कोरियाई लोगों ने पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक की खुराक लेना भी शुरू कर दिया है।
रेड जिन्सिंग
लाल जिनसेंग एक लोकप्रिय पारंपरिक कोरियाई उपचार है। यह अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है। ऐसा माना जाता है कि इससे तनाव दूर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। लाल जिनसेंग का सेवन कोरियाई लोग कैप्सूल, अर्क, चाय और टॉनिक में एक घटक के रूप में करते हैं।
कोरियाई आदतों को अपने जीवन में कैसे फॉलों करें
1- रंगीन सब्जियां, टोफू और मछली जैसे दुबले प्रोटीन और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार लें।
2- ध्यानपूर्वक खाने के लिए भाग नियंत्रण पर ध्यान दें।
3- आप रोजाना सैर या ताइक्वांडो जैसे शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।
4- सोने और जागने का एक शेड्यूल बनाएं।
5- त्वचा की देखभाल पर जोर दें।
6- पारंपरिक चाय पीकर हाइड्रेटेड रहें।