Anti Aging: 40 पार करते ही हमारे स्किन में खिंचाव कम होने लगता है और चेहरे ढीले पड़ने लगते हैं। जिससे चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि हर बार झुर्रियां बढ़ती उम्र का ही संकेत हो। कई बार बुरी आदतों के कारण कई बार कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। ऐसे में अगर आप अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो इन आदतों को बदलकर आप जवां दिखने वाली त्वचा पा सकते हैं।
धूप में बाहर निकले बिना सनस्क्रीन लगाएं
सूरज की (यूवी) किरणें त्वचा के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होती हैं। इससे झुर्रियाँ, काले धब्बे और यहाँ तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। ऐसे में बाहर जाने से 30 मिनट पहले एसपीएफ 30 या इससे अधिक का सनस्क्रीन लगाएं और हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर पसीने या पानी के संपर्क में आने के बाद।
धूम्रपान
धूम्रपान न सिर्फ आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे त्वचा को कम पोषक तत्व मिल पाते हैं। यह कोलेजन के टूटने को भी तेज करता है, जो त्वचा को युवा और लोचदार रखता है।
अस्वास्थ्यकारी आहार
आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर पड़ता है। जंक फूड, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। ऐसे में इसके सेवन से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपने आहार में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें। इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की अधिक मात्रा होती है जो झुर्रियों को रोकने में मदद करती है।
पानी की अपर्याप्तता
निर्जलीकरण आपकी त्वचा को सुस्त और बेजान बना सकता है। पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और जवान बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
तनाव
तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो त्वचा के कोलेजन को कम कर सकता है। ऐसे में तनाव से बचने के लिए योग, व्यायाम या ध्यान का अभ्यास करें। इसके अलावा पर्याप्त नींद लें।