Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
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पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, सूजन निराशाजनक और असुविधाजनक हो सकती है। यह आम है और भोजन की असहिष्णुता से लेकर कब्ज तक विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है।
Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
आप कैसे खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। जब आप जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो आप अधिक हवा निगलते हैं, जो सूजन में योगदान देता है। इससे निपटने के लिए, धीरे-धीरे खाने और भोजन को अधिक अच्छी तरह चबाने का प्रयास करें।
1. धीरे-धीरे खाएं
Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
बहुत अधिक सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर में अधिक पानी जमा हो सकता है, जिससे सूजन और सूजन हो सकती है। इस प्रकार, इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना उन लक्षणों को रोकने का एक आसान तरीका है।
2. सोडियम सीमित करें
Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
केला, शकरकंद, ऐमारैंथ के माध्यम से पोटेशियम जोड़ें: पोटेशियम एक खनिज है जो द्रव संतुलन को विनियमित करने सहित कोशिका कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ सोडियम के प्रभाव का प्रतिकार कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
3. पोटेशियम जोड़ें
Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
भोजन के 30 मिनट बाद अजवाइन, सौंफ और जीरा का काढ़ा पिएं: भारतीय घर में गैस हो या सूजन, घरेलू उपचार ही इसका इलाज है, इसलिए भोजन के 30 मिनट बाद अजवाइन, सौंफ और जीरा का काढ़ा पीने से आपकी सूजन से तुरंत राहत मिल सकती है।
4. अजवाइन
Published Date: 31/1/2024 Author: Justnaari Desk
आपको होने वाली किसी भी खाद्य असहिष्णुता (सीलिएक रोग/लैक्टोज असहिष्णुता/आईबीएस) के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये सूजन में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, इस बात से अवगत होना कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, आपको सूजन जैसी समस्याओं को रोकने के लिए अपने आहार को संशोधित करने में मदद कर सकते हैं।
5. खाद्य असहिष्णुता की जाँच करें