Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
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सौम्य, पुनर्स्थापनात्मक बालासन ऊपरी पीठ, कंधों और गर्दन के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
1. बालासन या बाल मुद्रा
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
खड़े होकर, संतुलन बनाकर, पीठ झुकाकर नटराजासन पीठ दर्द, कंधे के दर्द और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
2. नटराजासन या रिक्लाइनिंग ट्विस्ट
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
मार्जरीआसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और उसका लचीलापन बढ़ाने के लिए आदर्श है। यह कंधे और गर्दन में तनाव को दूर करता है।
3. मार्जरीआसन या बिल्ली मुद्रा
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
विपरीत करणी, एक मध्यम उलटा, आपके धड़ के सामने और गर्दन के पीछे एक अच्छा खिंचाव देता है।
4. विपरीत करणी आसन
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
सुखासन गर्दन, पीठ और कंधों से तनाव दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।
5. सुखासन
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
उत्तानासन गुरुत्वाकर्षण की मदद से गर्दन पर दबाव कम करने में मदद करता है।
6. उत्तानासन
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
गर्दन और कंधों के आसपास गति बढ़ाने के लिए गोमुखासन एक उत्कृष्ट मुद्रा है।
7. गोमुखासन
Published Date: 19/1/2024 Author: Justnaari Desk
सलम्बा भुजंगासन रीढ़ और गर्दन क्षेत्र में तनाव से राहत देता है। यह ऊपरी और मध्य पीठ को फैलाता है, जिससे गर्दन को सही संरेखण मिलता है।
8. सलम्बा भुजंगासन